Меню
12+

Красное знамя. Киржачский район

09.07.2024 10:53 Вторник
Категория:
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите необходимый фрагмент и нажмите Ctrl Enter. Заранее благодарны!
Выпуск 48 от 09.07.2024 г.

Как легче переносить жару

Последние дни киржачская погода пытается приблизиться к тропической. Вот и от наступающей недели прохлады тоже ждать не стόит – столбик термометра днём будет стабильно показывать около +30 градусов, и чуть ли не ежедневно обещают дожди. Для тех, кто с трудом переносит жару и духоту – небольшой список простых советов, которые помогут пережить это время:

  • пейте много воды, даже если пить не очень хочется;
  • выбирайте легкую, свободную одежду светлых тонов. Лучше всего пойдет хлопок;
  • носите шляпу или зонтик — это уменьшит риск получить тепловой удар;
  • постарайтесь избежать полуденного тепла. Самое жаркое время, как правило, между 12 и 16 часами дня;
  • ограничьте физические нагрузки. Тренировки – это отлично, но в жару их интенсивность и продолжительность лучше ограничить;
  • ешьте легкую пищу, больше фруктов и салатов из овощей. А вот от мяса, копчёностей и жирной пищи лучше воздержаться;
  • чаще принимайте душ.

Прежде всего жара опасна тем, что можно получить тепловой удар. Его симптомы: повышение температуры тела, головокружение и/или сильные головные боли, обморок, горячая и сухая кожа, отсутствие пота (даже при высоких температурах), слабость или мышечные судороги, тошнота и рвота, быстрое или, наоборот, замедленное сердцебиение, затруднение дыхания, дезориентация.

Если человек потерял сознание от перегревания на солнце, нужно незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Но, пока медики в пути, можно:

  • переместить пострадавшего в прохладное помещение, желательно с кондиционером, и снять с него лишнюю одежду;
  • направить на него вентилятор или протереть влажной прохладной губкой;
  • положить пакеты со льдом на подмышки, шею и спину, чтобы уменьшить температуру тела.

Добавить комментарий

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные и авторизованные пользователи. Комментарий появится после проверки администратором сайта.

5